Achtsamkeit

Achtsamkeitsmeditation ist eine Form der Meditation, in der die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment gerichtet wird – ohne ihn zu bewerten oder verändern zu wollen. Der Begriff stammt aus der buddhistischen Tradition und bedeutet im Kern, dass wir

• die Aufmerksamkeit auf ein Objekt wie den Atem oder eine Körperempfindung richten,
• dabei beobachten, was im gegenwärtigen Moment gerade passiert (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen),
• eine akzeptierende innere Haltung demgegenüber einnehmen,
• und wenn die Gedanken abschweifen, die Aufmerksamkeit sanft wieder zurück zum Objekt bringen – zum Beispiel zum Atem.